Mungkin banyak sobat Rizhani yang sibuk bekerja dari pagi hingga sore atau bahkan sampai malam. Terkadang di siang hari badan terasa lelah karena mungkin kurang beristirahat, namun tugas dan pekerjaan harus tetap diselesaikan. Tidur sebentar merupakan pilihan tepat. Agar sobat bisa tertidur sejenak dengan santai, sobat bisa ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Ambil posisi nyaman, kaki lurus ke depan, telapak tangan di atas paha, kepala menyandar pada kursi atau dinding.
- Pejamkan mata dan bawa bola mata 20 derajat ke bawah.
- Tarik napas dalam, keluarkan pelan-pelan, ulangi beberapa kali, rasakan udara bersih masuk dan mengalir ke seluruh tubuh
- Rasakan otot-otot wajah menjadi relaks.
- Rasakan denyut jantung semakin lambat.
- Kosongkan pikiran
- Lakukan selama 15 menit.
- Pastikan tidak tertidur pulas.
Setelah itu sobat bisa merasakan tubuh kembali segar dan siap beraktifitas kembali. Namun yang perlu diingat, tubuh kita tetap perlu beristirahat yang cukup, sehingga sobat tetap perlu mengatur waktu istirahat setelah selesai bekerja.
Rizhani on Wordpress 
Leave a comment